Ma egy nagyon különleges, szívbemarkoló beszélgetésem volt, egy kedves ismerősöm kért tőlem segítséget, és az ő hozzájárulásával osztom meg most a történetét. Nemrég veszítette el a párját, és szinte félve mesélte el, mit él át. Azt mondta, a tragédia óta egyszerűen nem fog az agya. Miközben a munkája miatt folyamatosan képben kellene lenni, képtelen értelmezni a hozzá érkező hivatalos leveleket, képtelen volt koncentrálni, és ettől a tehetetlenségtől teljesen megijedt.
Ahogy hallgattam őt, azonnal visszarepültem abba a sötét pillanatba, amikor a férjem műtétje után kimondták a legszörnyűbb szavakat. Pontosan tudtam, miről beszél az ismerősöm, mert én is ugyanezt a bénultságot éltem át. Az a teljes időszak szinte teljesen kiesett a memóriámból. Úgy működtem, mint egy gép. Tettem, amit tennem kellett, de mintha nem lettem volna jelen. Ez a rideg „gép üzemmód” a búcsúztató után sem enyhült sokáig. Intéznivaló hegyek szakadtak rám, miközben a lelkem egy elviselhetetlenül nehéz teher alatt roskadozott.
Ennek a furcsa, ijesztő állapotnak nagyon komoly orvosi és tudományos magyarázata van. A pszichológia és az idegtudomány ezt a jelenséget hétköznapi nevén egyszerűen „gyász-agynak” (grief brain) nevezi. A sokk miatt az amygdala átveszi az irányítást. A racionális gondolkodásért, a figyelemért és a döntésekért felelős terület (prefrontális kéreg) vérellátása lecsökken, így átmenetileg háttérbe szorul. A szervezetben egekbe szökik a stresszhormonok szintje, ami szó szerint blokkolja az új emlékekért felelős hippokampuszt.
A leggyakoribb tünetek a hétköznapokban:
-Extrém feledékenység: Elfelejted a legegyszerűbb szavakat, neveket, vagy azt, hogy hova tetted a kulcsodat.
-Ködfátyol-érzés: Olyan, mintha egy zombi- vagy gép üzemmódban, egy üres vákuumban léteznél, ahol nem tudsz feldolgozni egy hivatalos levelet vagy hosszabb szöveget.
-Időérzék elvesztése: Összefolynak a napok, a hetek pillanatoknak, a percek óráknak tűnnek.
-Döntésképtelenség: Még egy olyan apró választás is megugorhatatlan falnak tűnik, mint hogy mi legyen az ebéd.
Bármilyen ijesztő is, a gyász-agy valójában egy evolúciós védőpajzs. Az agyad ezzel a tompasággal adagolja a fájdalmat, hogy a pszichéd ne omoljon össze a hirtelen rád zúduló teher alatt. A gyász tehát nemcsak egy mély lelki bánat, hanem egy komoly, fizikai trauma is, amelyet az agyunk is lereagál.
Van azonban a gyász-agynak egy másik oldala is, amiről muszáj nyers őszinteséggel beszélnünk. Amikor ebben a ködös, „gép üzemmódban” létezel, a végtelenségig sebezhetővé válsz. Nem látsz tisztán, nincs energiád gyanakodni, és a legalapvetőbb dolgokat sem tudod racionálisan átlátni. A világ nem áll meg azért, mert neked összetört az életed. Léteznek sajnos olyanok, akik gátlástalanul kihasználják a gyászoló ember védtelenségét és jóhiszeműségét. Ezért, ha hivatalos vagy pénzügyi döntést kell hoznod, kérj egy kis időt! Vonj be egy ügyvédet, és valakit, akinek a feje teljesen tiszta maradt, és megbízol benne.
Néhány egyszerű, gyakorlati lépés, hogy megtartsd a talajt a lábad alatt:
-Írj le mindent azonnal egy füzetbe, és állíts be hangos telefonos emlékeztetőket a csekkekre, gyógyszerekre, találkozókra!
-Ha megteheted, vegyél ki szabadságot. Ha egy nap egyetlen hivatalos ügyet elintézel, vagy csak elmosogatsz otthon, az ebben az időszakban teljesen rendben van.
-Igyál sok vizet (a sírás dehidratál). Ha nincs étvágyad, egyél pár falat meleg levest vagy turmixot, mert a testednek kell az erő a túléléshez.
-Ha a környezeted megkérdezi, miben segíthet, kérd meg őket bátran, hogy főzzenek egy tál ételt, vagy menjenek el helyetted a boltba.
-Ha éjszaka nem megy az alvás, napközben is feküdj le 20-30 percre, ha teheted. A gyász-agy fizikailag is végtelenül kimeríti a szervezetet.
A mentálhigiénés szakemberek, pszichológusok és gyászfeldolgozók hivatása, hogy támogatást nyújtsanak ezekben a nehéz helyzetekben.
A gyász feldolgozása segít, hogy átláthatóbbá váljanak az érzések, megelőzve az elakadásokat.
Gyász- és veszteségfeldolgozó egyéni személyes vagy egyéni online gyászfeldolgozó folyamatokkal támogatlak.